¡UN RATITO MAS Y ME DUERMO!

Como a muchos en estos días de verano les pega mas que nunca el insomnio, les traigo un pequeño reportaje que me encontré en la red sobre Los efectos negativos del insomnio pero primero una breve explicación sobre que es el mismo; 

"El insomnio es un trastorno común del sueño. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultades para quedarse dormidas, para continuar durmiendo o para hacer ambas cosas."

1. Escaso nivel de concentración: Una persona que no ha dormido bien pierde su capacidad de concentración y la funciones motores básicas se ven afectadas, si no hay calidad de sueño esto afecta las tareas que realizamos, por eso hay que asegurarnos que estamos descansando el tiempo suficiente.
2. Las personas que padecen de insomnio tienen una mayor tendencia a la depresión y ansiedad: Una persona que está ansiosa o depresiva no puede alcanzar el éxito, porque gran parte de su energía mental está destinada a atender un problema emocional.
3. El insomnio produce mayores visitas a los centros de salud: Estadísticas demuestran que las personas que padecen de insomnio visitan al médico con más frecuencia debido a múltiples problemas relacionados con el trastorno del sueño.
4. Las personas que no duermen bien tiene a aumentar de peso: Cuando una persona no ha dormido las horas suficientes se pierde la regulación de las hormonas que controlan el apetito, cuando no se duerme bien disminuye la leptina que es la hormona que le dice al cerebro que ya no necesita más comida y aumenta la grelina, que es la hormona que dispara el hambre.
5. El mal sueño afecta nuestra apariencia personal: Una persona que lleva un buen tiempo sin dormir bien su rostro no tiene un buen aspecto, esto puede afectar la autoestima.
6. Dormir poco aumenta el riesgo de muerte prematura: Un estudio de la revista Sleep, ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura.

Así que, en conclusión si queremos estar "frescas como una lechuga" y  estar 100% activos debemos procurar dormir bien, según lo que he leído se recomiendan de 8 a 9 horas de sueño como mínimo, diarias y también esto nos va ayudar a prestar mas atención en el cole, o en el trabajo.